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1.日本:「日本九州必買日本關西御守東京必買日本北海道必買

2.東南亞:泰國曼谷包(Naraya)

【馬來西亞】Giant supermarket超市馬六甲雞場街吉隆坡機場免稅店土產店(巧克力…)

3.歐洲:法國家樂福菜籃記德國超市必買德國DM必買捷克菠丹妮Botanicus捷克蔓菲蘿Manufaktura

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2015歐遊四國(法國、德國、捷克、奧地利)自助2016北海道、東京自助

2017 與父母去旅行-馬來西亞(吉隆坡、麻六甲)

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目前分類:■「醫療保健」書籍心得 (17)

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 驚人的6秒瞬瘦力  《驚人的6秒瞬瘦力:做12!最科學的下半身肌力瘦身操》是費時少的瘦身方式,只透過一日6 X 5回來達到苗條下半身的目標,乍看之下,覺得有點不可思議,因為運動可以只花那麼少時間就成功擺脫長期累積的脂肪嗎?以作者的論點來說,6秒練肌操是在提升新陳代謝。

 

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 鼻過敏退散《鼻過敏退散!:鼻塞流鼻水,熊貓黑眼圈,塵蟎和氣喘,通通別來亂!》簡單明瞭地說明現代人為何有那麼多鼻過敏問題,並提出相關的防治方法和醫學常識來幫助過敏的人,可以減少過敏情況,以我朋友的例子來說,他最怕碰到PM2.5情況,那意味著他的過敏情況會變得很嚴重,除了必須口罩不離身外,就是衛生紙會抽個不停,因為鼻水會流不停。

 

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眼科醫師自己在用的視力回復法《眼科醫師自己在用的視力回復法》是提倡透過每天量視力、盡可能透過裸視、做視力保健操等方式,來改善日漸惡化的視力,作者本身是眼科診所院長,信念是「近視是治得好的疾病」,因此在書中也附上了視力檢查表和如何靠自己自救眼睛的改善方式。

 

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生酮奇蹟實現教科書讀《生酮奇蹟實現教科書:全身酮體循環啟動,就能越吃、越瘦、越健康》感覺是,又出現一種新的飲食療法,這本書讀來也不複雜,可以說是小而美的保健書,書籍頁數115頁,卻包含了生酮飲食的「醫生見證篇、理論篇、使用者體驗篇以及如何實踐生酮飲食的食譜篇、Q&A篇」,等於是讀完這本書,就能開始上手生酮飲食計畫。

 

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吃睡排【三大長壽關鍵字】:《吃睡排【三大長壽關鍵字】:吃得下、睡得著、排得出,你就活得久》是一本日常保健中醫書,書中的內容圍繞著「吃、睡、排」三項主題,作者的敘述風格是以中醫理論結合許多的日常生活保健方法,讀起來很輕鬆,書中提到的日常生活的保健方法(泡腳、養胃粥品、消溼料理、12時辰養生法、助眠食療法…)都不是很困難的事,落實於生活之中也不會太花時間。

 

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解密中醫的三把金鑰《解密中醫的三把金鑰:表裡、虛實、寒熱》乍看之下,會以為講解的內容很難以理解,但是貫徹書中的原理,就是利用中醫知識指導個人養生、懂得正確的對症下藥,而不是只憑某一點病因,就自行判定該吃什麼藥,導致藥物食用過多,仍無助於改善個人的健康,除此之外,作者也考慮到讀者的知識水平,在導入幾大常見病症的講解之前,先把「中醫知識裡的五臟六腑」做了一個說明,讓讀者瞭解五臟六腑間息息相關的關係,會導致身體某一個部分出現病狀。

 

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莊雅惠 好好調養你的五臟照顧身體,是對自己最大的溫柔。

醫院,是每個人最不陌生的場所,以我來說,從小到大進出醫院的次數也不計次數,每次身體一亮紅燈,就是到某某科的醫師報到,取得藥物和物理治療之類的,甚至住院經驗也有過,但是這些醫院經驗只是加深我不斷重覆「生病、回診」的循環,或許是因為年輕,總覺得身體還能夠經得起磨練,直到胸悶、身體虛弱、眼睛澀痛等等找上門來,才開始看起「養生保健的書」,而這本《莊雅惠好好調養你的五臟:用新思維「護心」「養肺」「保肝」「健脾」「益腎」,解決科技文明帶來的新病痛!》被我列為推薦的原因,就是太簡易養生了,作者把「中醫生活化」了 (書裡有基本中醫常識、養生藥膳及茶飲、按摩法、常見中藥材小檔案、食物屬件一覽表)

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說醫不二 開始嘗試自學中醫(沒打算考證或是開業,只為個人和家人的養生而讀),在自學中醫摸索裡,遇到最麻煩問題,是找不到書單看,有人告訴我可以先從「黃帝內經」著手,結果我看不懂中醫邏輯(我是商科生,沒有任何醫學基礎),而看「說醫不二:懶兔子漫話中醫」時,發現這本書適合「想懂簡單中醫養生,卻又不想瞭解太多的人」,至於覺得它不錯的點在於:「不時穿插的漫畫,讓書裡的中醫變得不枯躁無趣;用輕鬆的方式解說為何學中醫原因,以有趣方式介紹十二經絡的值班表(就是十二時辰養生概念)

 

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牙醫對你做了什麼《牙醫對你做了什麼?》這標題就吸引住我想閱讀,因為我不愛到牙醫,每次都是牙齒出現疼痛,才無奈到牙醫,任憑牙醫在我的牙齒上動刀,可是我還是不知道為什麼會疼痛,最多只得到蛀牙、需要根管治療、需要拔牙的答案,而在看了本書後,我才知道有很多時候,牙齒不需要被拔掉,是可以留牙的,同時作者也在書中提到一個有趣的觀點,西醫「筋膜」與中醫經絡穴道分佈幾乎重疊

 

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從零開始學溫敷  《從零開始學溫敷紅豆暖暖包:體弱人自療力激增,體健人儲備抗病力》在教人如何用天然紅豆進行身體例行的保養或說是「排寒」的溫敷,書中會從排寒的觀念簡單說明,然後直接切入如何用紅豆溫敷保養身體的方法,最後告訴你,不買市面紅豆溫敷袋的話,要如何自己DIY做一個專屬自己的紅豆溫敷袋。

 

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除身體的濕:調理脾胃病、皮膚病、慢性病、三高病》青春是一場限期的旅行,疾病卻是無止盡的糾纏,特別當身體有了病痛之後,訪遍醫院成了理所當然的事,可是求醫往往是治標不治本,病痛的復發更是常見,變成生病跑醫院、病情復發再跑醫院的循環事件,而讀《除身體的濕:調理脾胃病、皮膚病、慢性病、三高病》,不見得可以讓你馬上判斷出自己身體紅燈訊號代表什麼,卻能讓人從簡淺易懂的「中醫養生之道」,明白身體的運行自有其原理,只有顧好自己的脾胃,確定排除身體的溼氣,才能維持身體的健康

 

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經穴大全作為一名經絡初學者,剛上課時,經絡老師說了脾經、大腸經、膽經、手三陰、手三陽之類的,我完全聽不懂,只能把老師說的話抄在筆記裡,跟著老師按按身邊的某個穴道,突然旁邊的大姐同學,迅速地在我的腿上按了一個穴道,真的有痛感,大姐同學說,這就是某某穴道,之後在休息時間,我看到她的桌上放了一本《經穴大全》,就向她借來一看,這一看,不得了,這是一本寫得很詳細的3D全彩穴道大全,連肌肉部分也會加以標示。

 

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 太極米漿粥開始上筋絡課程,想要更瞭解養生之道,就聽到老師推薦太極米漿粥可以改善胃氣,這讓人心生好奇,這是我第一次聽到的粥,翻開本書一看,作者說得很清楚,太極米漿粥是一道很家常的粥,它的成份只有清水和蓬萊米,作法也不困難,可以使用瓦斯爐、電鍋、壓力鍋、燜燒鍋等器具來煮。

 

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你吃的食品怎麼來  《日本第一食品權威專家解析:你吃的食品怎麼來?》談的就是食安問題,要讓人吃的健康,就不能不知道近代食品工業製造上習慣添加的食品添加物會影響那些人體健康和為什麼會有食品添加物的出現,只是作者為日本人,談論的自然也是日本的食品問題,但透過書中由上到下的食物製造鏈到消費者的舖陳,我們也能從中知道到食物需要和食品添加物間的發展關係以及瞭解到個人健康的主要把關者其實是自己。

 

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你在渴求什麼《你在渴求什麼?》是一本探討身心靈健康的書籍,它透過個人的飲食習慣去剖析背後的飢餓感動機是否代表著壓力飲食或是無法覺察到的情緒反應,告訴具有異常飲食現象的人,暴飲暴食的真相是心靈上出了問題,才會下意識找尋著可以填滿心靈失落的食物來獲得短暫的飽足感,但不正視心的問題,一味以食物當作安慰品,反而會讓身體健康跟著亮起紅燈。

 

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穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術《穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術》是以自體訓練的方式,來讓手、腳、肩、頸椎…等部位進行一連串放鬆與緊繃的運動,費時約20-30分鐘不等,最棒的是書中的圖解,一步步將實作動作繪製出來,讓人可以按照圖示跟著做,也有詳細的說明這個動作可以改善什麼、動作會使用到那些穴道。

 

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史上最強!疼痛消除聖經立體書封  

 

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