分類:■運動/塑身

■運動/塑身, 2018年「閱讀心得」

【書評,醫療保健】–《轉背,最強鬆筋解痛法:每日三次扭背整脊,調整自律神經平衡,消除長年肩痠、背痛、腰疼的惱人痼疾》

坐久了,身體自然就會僵硬,加上不愛運動或是沒有時間運動,就會讓身體的肌肉更顯僵硬,進而引發了肩酸或是背痛的惱人 …

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■運動/塑身, 2018年「閱讀心得」

放鬆身體僵硬,一步步的伸展肌肉【書評,醫療保健/伸展運動】–《瘦身3原力:呼吸力X脊椎力X腳底力,啟動身體燃脂開關,1個月腰瘦4.5公分!》

長期久坐在辦公桌前的上班族。身體的僵硬度,常常會帶來疼痛,之後也會因為年齡的增長,身體的新陳代謝不如以往,慢慢 …

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■運動/塑身, 2018年「閱讀心得」, ⓞ「醫療保健」書籍心得

瘦身不是挑戰自己,是改變自己【書評,醫療保健/減重】–《女醫師教妳,一年瘦15公斤,肌齡少10歲的7堂課:「瘦身」、「美肌」、「抗老化」,一次得到》

《女醫師教妳,一年瘦15公斤,肌齡少10歲的7堂課:「瘦身」、「美肌」、「抗老化」,一次得到》是一本很實用的書 …

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■運動/塑身

想健康,就要動【塑身】–《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動:韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程》

穿衣服最大的困擾,就是身上的肉把衣服塑形成有幾塊凸出物,而在習慣性地久坐、少運動之下,身體的肉也開始不受控制地 …

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4★不錯【醫療保健/瑜伽】–《揉揉筋膜,局部燃脂,雕塑最美身形線條》滝澤幸一

 《揉揉筋膜,局部燃脂,雕塑最美身形線條》是透過放鬆筋膜來讓糾結、變硬的筋膜達到放鬆,主要是在放鬆身體,而對於 …

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5★推薦【醫療保健/養生/瘦腰】–《想不瘦都難!我的7天好腰瘦計畫》洪素卿

 久坐辦公室或是缺乏運動的人,常見的身材走樣煩惱是不自覺成了「小腹婆、小腹公」,「小腹」成了不請自來的惡房客, …

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4★不錯【醫療保健/瘦身】–《驚人的6秒瞬瘦力:做1休2!最科學的下半身肌力瘦身操》境貴子

   《驚人的6秒瞬瘦力:做1休2!最科學的下半身肌力瘦身操》是費時少的瘦身方式,只透過一日6秒 X 5回來達 …

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■運動/塑身

《史上最強!疼痛消除聖經》克里斯多夫.蓋西歐 Christophe Carrio

    【閱讀感想】 本書中提供工具類和自己DIY減輕身體疼痛的方式,對於久坐不動的上班族而言,我覺 …

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