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推薦個人成長書籍 | 《原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則》作者: 詹姆斯‧克利爾 | 閱讀心得 | 蒼野之鷹書評 | 好書導讀

《原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則》是一本能幫助人改變生活,也能瞭解該如何培養好習慣,戒掉壞習慣的習慣養成書。

 

原文書名:Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

原文作者: James Clear

 

本書簡介

★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》《出版人週刊》暢銷書!

★商業雜誌《Fast Company》評為2018年7本最佳商業書之一!

★《商業內幕》(Business Insider)網站選為2018年最佳自我成長書籍!

★職涯網站The Muse推薦:最能幫助你增進工作效率的書!

 

◎你可以在這本書中學到的10件事:

‧建立一套每天進步1%的系統

‧戒除壞習慣,保持好習慣

‧避免多數人在改變習慣時常犯的錯

‧克服「缺乏動機和意志力」的問題

‧建立更強大的身分認同與信心

‧騰出時間建立新習慣(即使你忙瘋了)

‧設計讓你更容易成功的環境

‧做出可以造就巨大成果的微小改變

‧在養成好習慣的路上走偏時回到正軌

‧將本書中提到的概念運用在實際生活中

 

簡評

這是一本看完之後,讓你覺得養成好習慣也不難,只是需要自律執行好習慣。

 

改變一個人命運,不是突然出現的成功機會,而是一個人累積非常久的努力來到收割結果的時候。

 

這本書在告訴你,為什麼日積月累的好習慣能夠幫助你成功。

 

作者的個人親身經歷是,他在高中時代,因為被其他人不小心丟過來的球棒打中眼睛,造成他重傷,後來他想要再回到棒球校隊,也幾乎沒有機會。

 

作者上大學之後,還是加入棒球校隊,這一次他不用再坐冷板凳,因為他用日積月累的好習慣,幫助他成為一個出色的大學學生,也讓他有機會成為棒球校隊的隊長。

 

作者做了什麼事?

 

他讓自己的大學生活回到正常軌道,當其他同學熬夜打電動,他是早早睡覺,堅持讓房間保持整潔,這些改善,讓他覺得重新有掌控自己人生的感覺。

 

作者接下來繼續維持好習慣,早睡早起、認真運動,並且不斷認真讀書,後來他被選為大學的最佳男性運動員,並且在畢業的時候,他名列校史記錄冊,獲得總統獎章,這是他的大學母校最高的學業獎項。

 

作者思考從高中時代被球棒打中臉,然後被直升機送到醫院,在接受人工昏迷之後的第6年,他終於來到一個逆襲的時間,但他也坦承運動員生涯沒有任何傳奇性,他無法成為一個職業球員,但是回顧那些年發生的事情,他的好習慣讓他發揮自身的潛能。

 

你想成為什麼樣的人,就必須改變自己的習慣,因為你的習慣主導,在未來的日子,你將成為一個怎麼樣的人。

 

作者提倡一個人想要改變自己,並不是從結果導論,去要求自己完成那樣過程,而是要改變自己的想法,改變以前做法,讓自己走向想成為什麼樣人的未來。

 

習慣就是改變你的信念,使某件事在你的人生裡,不是完全的目標導向,而是變成每天讓你進步一點點的事情。

 

書中提到英國的自行車選手,參加比賽的戰績非常差,差到連單車製造商都拒絕把商品販售給英國團隊,因為怕其他專業人士看到英國團隊用這個廠牌的裝備會對銷量有負面影響,就知道英國的自行車選手平庸的表現,給大家帶來什麼樣的印象。

 

英國自行車選手遇到改變他們一生的教練。

 

這個教練有一個理念就是,每天一點點的進步,每天找尋每個選手可以進步的空間,然後不斷實行,最終這一群被訓練自行車選手拿下奧運金牌,還贏得環法自行車比賽的冠軍。

 

用作者的話來說,比方說,

你想要進步,你的目標不是讀一本書,而是要成為一個會讀書的人。

 

你想要會演奏樂器,不是去設定目標學會一種樂器,而是要成為演奏音樂的人。

 

會讀書的人跟會演奏音樂的人,就是一個身份識別,也是你對自己的目標,給自己的自我定位。

 

自我定位鞭策的你朝著目標前進,並且會讓你不斷的去調整,在抵達目標之前過程中發生的每一件事情,你會不斷的問自己,我要怎麼做才能夠成為一個我想成為的人。

 

想要演奏音樂的人,這個定位會鞭策著你去瞭解更多有關音樂的事情,甚至是接觸更多的樂器,這跟一開始,如果你只設定,我只要懂一種音樂的人設來說,是相差很大的。

 

作者也說一個好習慣的養成,首先你必須接受自己的身份認同,也就是你必須意識到自己想要成為一個什麼樣的人。

 

好習慣養成非常困難,因為要鞭策你開始自律過生活,而不是放鬆過生活。

 

大家都會喜歡偷懶,我自己當然也不例外,但是有些習慣的養成是必須要做的,所以我會把它放進每天必須要做的選項。

 

好習慣的養成,可以參考書中的幾個方法,將「必須做」跟「想要做」事情結合在一起。

 

書中有談到有人喜歡追劇,但是他又需要運動,所以他乾脆利用自己專長設計健行自行車,只要踩踏自行車的速度,沒有符合預期速度,那麼他就沒有辦法繼續看劇。

 

壞習慣戒除,就是要讓壞習慣變成一個讓人討人厭的選項。

 

書中提到有一個人戒煙,是因為看了一本書,作者也去看那本書,這本書的核心想法是,戒煙是一件沒有吸引力、很無用的事情,於是那個人就戒煙。

 

每一個習慣的養成,是因為它具有誘惑力,像追劇可以放鬆,像打電動可以打發時間。

 

想要改變自己,就列出你每天的生活事項,並且把自己想做跟必須做,以及長期偷懶不想做的事情都列上去,然後制定一個讓好習慣順利融入你生活日常的工作時間表。

 

人會偷懶,但是如何讓自己懶到不會離開好習慣,就必須仰賴小篇幅的改變,也就是改變你的生活習慣,也就是想辦法讓你的習慣,變成是一個具有誘惑力的選項,你才有辦法鞭策自己,每天去完成那個習慣。

 

當習慣已經是生活的一部分的時候,你不會輕易找理由告訴自己,今天有點累,別做了。

 

除了習慣養成以及戒掉壞習慣的方法之外,作者提到一個人的成功,主要是選定正確戰場。

 

書中這個論點很有趣,很多時候我們都說基因決定我們的一切,但是作者說基因決定你這個人的主要戰場。

 

像運動選手身材長短的不一致,就決定他適合哪一項的運動。

 

這件事放在我們的生活上也是這樣的,每個人精通的東西不一樣,你必須要去思考,自己適合的是哪個戰場,並且深入耕耘,才有機會獲得你的成功。

 

每一個人絕對都有自己的專長,只是你必須要不斷去嘗試,才能找到最適合自己的方式。

 

試錯成本不高,但是錯過的成本很高昂。

 

想要成為什麼樣的人,就朝著那樣道路前進,並且想辦法進入同類型人的社交圈內,這樣你也會從中得到許多。

 

像我自己有在投資,我每天會做事情,就是到投資論壇去流覽,因為我知道在那裡,我可以遇到很多,跟我一樣對投資有疑問,也會遇到很多投資高手提出他們的想法,無形之間讓我對投資這件事情瞭解越來越多。

 

推薦給大家看,這是一本鼓勵你每天進步一點點,然後終有一天,每天進步一點點就會變成讓你驕傲的成功結果。

 

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文章作者:蒼野之鷹

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Author: 蒼野之鷹∣Starryeagle

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