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【心靈勵志,真人實事】–《不必為悲傷感到抱歉:修復心碎的自我療癒之路(TED Books)》

《不必為悲傷感到抱歉:修復心碎的自我療癒之路》告訴你,心碎了,需要時間來癒合,但是要花多少時間讓你的心癒合,完全取決於你自己。

作者簡介

蓋.溫奇(Guy Winch)

蓋.溫奇博士是一名心理醫生、一位作家,也是主題演講人,他的書已經被翻譯成二十三種語言。他在TED上的第一場演講:「為什麼我們都需要練習情感急救」(Why We All Need to Practice Emotional First Aid)被觀看的次數,已經超過六百萬次。溫奇博士關於情緒健康科學的研究,經常出現在國內和國際媒體上。他還為PsychologyToday.com撰寫受歡迎的Squeaky Wheel部落格。他一直在曼哈頓地區進行私人執業,同時也是美國心理學會的成員。

 

內容簡介

  ★超人氣TED相關演講影片總點閱破三百萬次

  除了等待時間療傷,還有什麼方法讓我們重新振作?

  心碎無痕,卻更痛苦!

  但我們甚至為自己的脆弱感到羞愧,強裝一切如常,

  任由傷口蔓延擴散,終於難以癒合……

  任何人都有心碎的時刻,失戀、失去至親至友、失去長年相伴的寵物,感到無比哀傷,無法思考、無法行動、回不到正常生活。

  本書作者蓋‧溫奇是紐約大學臨床心理學博士,是在曼哈頓執業超過二十五年的心理醫師。在本書,他提供每一個傷心欲絕的人所需要的肯定、撫慰與希望。

  本書結合臨床經驗與學術發現,交織令人感同身受的案例研究。說明我們對心碎這種普遍經驗的了解有多麼淺薄,以及我們的誤解為什麼會讓自己遲遲無法復原。並提供實用的心碎療育指引,教我們如何處理及面對心碎衝擊,如何讓自己走出傷痛,重新好好生活。

 

何時會感到悲傷

在乎的人事物離我們遠去,例如書中女孩為愛情失敗感到痛苦、中年男人為陪伴多年的寵物過世感到心碎。

愛情、親情、友情、對寵物的愛情都與我們的情緒有著緊密的聯繫,因此當陪伴已久的生命向你揮手道別時,第一時間受到的衝擊會是心碎,你不知道心碎的時刻,自己該何去何從,自己仍有活著的責任,讀書、完成報告、好好工作、其他人關心自己的人。

悲傷是無所不在的,有時候你覺得自己活得很好,每天都是沐浴在陽光之下,只要一通電話、一通簡訊或是一場意外,就能讓你的美好生活粉碎。

書中的女孩好不容易找到一個讓自己感覺很好的約會對象,她覺得兩個人相處得很好,還一起出去度假,就當她滿心期待自己將會步入婚姻時,她的男友邀她出來用餐,直接提出分手,因為他不愛她,認為不該浪費兩人的時間,繼續一場沒有結果的戀愛。

女孩心碎了,她覺得自己被騙了,認為一定是度假的時間,出了什麼問題,她的時間就此停留在心碎時光,她找不到癒合心的方法,她的朋友陪伴耐心耗盡了,她只得求助心理治療師。

 

面對悲傷的作法

我們都有一個想法,認為時間會沖淡一切,再加著來自別人的支持,心靈創傷一定會好的。

但實際上,卻不是如此,心靈創傷在初期時,依靠著時間和社會支持能得到一定的治癒,可是它沒有好透,至少當你再度面對時,你的心還是會痛,因為你沒有真正治好它。

這也是作者在書中反覆提到的心理治療法,你需要社會支持和時間,同時也需要你自己付出一定的轉換思維行動,才能讓你從心靈創傷的囚獄裡脫身。

悲傷需要說再見,但是不需要一直讓自己待在心碎的空間。

書中的失戀女孩一直困在失戀的困局中,最終在作者的傾聽和建議下,她加入一個正念冥想課程,閱讀相關的書籍,並加入一個聚會小組,讓她得以重新找回自我。

面對悲傷,可以暫時逃避,可是有一天你終究必須用正念進行反思,去學會自我療癒。

 

不必為悲傷感到抱歉

心碎風暴無所不在,一切皆是因為你從未放下讓自己心碎的事物,你放任心碎風暴一次次地破壞你的生活,改變你的自我,你變成一個連自己都不認識的人。

可是悲傷總該有一個期限,活著的餘生太短了,如果把活著的青春年華都用來悼念不再回頭的事物,那麼你的人生終將蒙上一層陰影。

悲傷是正常,大方地允許自己哭或笑地送別它,把內心的負面情緒引導出來,正視情緒痛苦的本質,而每當你跨越過一次情緒痛苦時,那麼你也能成長。

一切正如作者曾說:

破碎心靈無所不在,該是我們睜開眼睛正視它們的時候了,因為唯有這樣,我們才能真正把破碎的心修補起來,並且繼續前進。

原文書名:How to Fix a Broken Heart (TED Books)

出版社:天下雜誌 

出版日期:2018/10/08

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Author: 蒼野之鷹

閱讀與寫作者。撰寫「原創言情小說、書籍」心得等文章。

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