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別人不喜歡我,我很害怕!從恐懼到自我接納:面對不被喜歡的勇氣【心靈成長+人生狙擊手-旅人Q】

別人不喜歡我,我很害怕!從恐懼到自我接納:面對不被喜歡的勇氣【心靈成長+人生狙擊手-旅人Q】 - 蒼野之鷹

面對他人的不喜歡,人們的反應多種多樣,尤其是對於那些高度敏感和追求完美的個體來說,這種體驗尤為深刻和複雜。

當「別人不喜歡我」時,我會有的感受和反應:

1.高度的焦慮和不安

對於高敏感的人來說,即使是微小的負面回饋,也能引起深刻的內心動盪。

我可能會不斷地反思自己的行為,試圖找出導致被人討厭的原因。

這種不斷的自我審視,往往帶來巨大的心理壓力,導致我在社交場合感到過度緊張和不自在。

 

2.完美主義的自我批評

完美主義者,在面對他人的不喜歡時,可能會將其視為自己不夠完美的證據。

我可能會對自己,進行嚴厲的自我批評,認為自己的失敗,在於沒有達到某種無形的標準。

這種自我批評,僅加深我的自我懷疑,還可能阻礙我,看到自己的優點和成就。

 

3.努力適應以獲得認可

在感覺到被排斥或不被喜歡時,我會試圖通過改變自己,來獲得他人的認可。

這種改變可,能包括修改我的行為、言談甚至價值觀。

我希望通過這種方式,減少被討厭的風險。

但這種努力,往往是以犧牲自己的真實性為代價的。

 

4.深感失落和孤獨。

被人討厭的感覺,讓我感到孤獨和被世界遺棄。

對於那些本就對社交感到不安的我來說,這種感覺尤為強烈。

我覺得自己不被需要,不值得愛。

 

5.內心的成長與自我接納

面對他人的不喜歡,也可以成為個體成長的契機。

我可能會開始意識到,追求所有人的喜歡,是不可能也不必要的。

我會通過內省和自我探索,學會接納自己的不完美,認識到自我價值,不應依賴於別人的認可。

這一過程很艱難,但最終可以幫助我,建立更加堅強獨立的我。

 

6.尋求和提供支援

認識到自己並不孤單,不只是我,也是許多人都經歷過類似的情感。

為了減輕被不喜歡的負面影響,我分享自己的感受,向朋友、家人,或專業人士尋求支持

我想理解和處理這些情感,也能獲得面對被討厭的勇氣。

面對他人的不喜歡,每個人的反應和處理方式各不相同。

如果自己能認識到,自己的價值不是由他人的看法來定義。

我會更早找到內心平靜。

 

回想那些害怕別人不喜歡自己的時刻,可能與幾個心理學角度有關

1.社會排斥的恐懼:

這是一種基本的人類經驗,源於我們作為社會生物的本能需求,即渴望被群體接受。

心理學研究表明,社會排斥,或被人不喜歡的感覺,會觸發大腦中與物理痛苦相同的區域。

代表我們對社交關係的需求,與基本的生存機制密切相關。

 

2.自尊:

自尊是個人評價自己價值的心理構造。

當感覺到被他人不喜歡時,這可能直接影響到一個人的自尊心,讓人感到自我價值降低。

自尊受損可能導致各種負面情緒,如羞恥、焦慮或抑鬱。

例如有些人在失戀後,就化身成為恐怖情人,對前任展開報復。

 

3.歸屬感:

歸屬感是指個體,對於成為一個群體,一部分的需求和願望。

被他人不喜歡,或排斥威脅到這種歸屬感,可能會引起強烈的不安全感和孤獨感。

 

4.認同感與自我認知:

我們如何看待自己,在很大程度上,是通過他人的眼光來定義的。

如果我們認為自己不被喜歡,這可能會影響到我們的自我認知,使我們難以識別和堅持自己的價值和信念。

 

5.應對策略和防禦機制:

面對被不喜歡的恐懼,人們可能會採取不同的應對策略。

第一類是:適應性應對(例如提高自我效能感、尋求社會支持)。

第二類是:非適應性應對(例如回避、攻擊或討好他人)。

要注意的是,長期依賴非適應性應對策略,可能會導致心理健康問題,因為你會出現攻擊、逃避、討厭別人的行為,讓你喪失更多的真實自我。

被人不喜歡的恐懼,並非簡單的表面情緒,而是深深植根於我們的心理和社會功能中。

我們生活在一個追求完美與廣泛認可的世界裡,許多人會發現自己不斷地在努力適應周圍人的期望和標準。

特別是對於那些天生敏感、傾向於完美主義的人來說,這種努力更為艱難。

他們經常在自我價值,和社會認可之間搖擺不定,試圖在這兩者之間找到平衡點。

對於高度敏感的人而言,每一次的社交互動都像是在進行細緻入微的觀察。

他們害怕自己的行為,或是存在本身就會讓他人感到不快。

這種恐懼源自於一種深層的不安:擔心被他人討厭。

在這種恐懼的推動下,他們常常會盡力去討好周圍的人,即使這樣做可能會犧牲自我真實性。

完美主義者面臨的挑戰,則稍有不同。他們追求的是無懈可擊的表現和結果,而這種追求,幾乎總是以自我批評和內心的不滿為代價。

他們對外界的看法極其敏感,任何形式的批評,或不認可都可能成為他們心中深深的創傷。

這種對完美的追求,不僅會導致極大的心理壓力,還可能阻礙他們,認識到自己真正的價值和潛力。

在我們總要理解,每個人都是獨一無二的,我們得學會接納自己的不完美,理解到不被所有人喜愛是正常的。

同時也要接納自己的脆弱,這也是不完美一部分,我們得學會自愛,愛著自己,才能學會去愛別人。

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■待自助出版電子自傳書-目前文稿編修中 

作者簡介

我是小說愛好者「蒼野之鷹」,也是從嬰兒到高齡老人,四代照顧者的自傳作家「旅人Q」和作詞人「映心」。

 

我的生命故事圍繞著14個獨特的生命標籤

作者身份:
第一個生命標籤:大家族長女
第二個生命標籤:弟弟妹妹的偽母親
第三個生命標籤:思考者
第四個生命標籤:學渣→學霸→偏科生→國立大學畢業生
第五個生命標籤:普通打工人
第六個生命標籤:旅行者(個人自助、跟團家族旅行)
第七個生命標籤:投資者
第八個生命標籤:單身女性。
第九個生命標籤:母親成為我的偽老女兒
第十個生命標籤,外婆成為我的偽老女兒
第十一個生命標籤:大家族五代娘家人
第十二個生命標籤:蒼野之鷹(二次元小說愛好者、蒼野之鷹獨立網站主、方格子付費專欄作家)
第十三個生命標籤:伊莉莎Eliza(Youtube投資頻道主-伊莉莎投資 Eliza、一晌貪書獨立網站主)
第十四個生命標籤:四代人照顧者,從外婆、父母、弟弟妹妹到妹妹的嬰兒

1.我的自傳故事-《極限逆襲者:從黑暗到光明的生命旅程》

筆名:旅人Q (以筆名發表,主要是為了保護我和親人的隱私)

內容:一名單身女性,四代照顧者的光影交錯生命旅程,更是見證我由黑暗到光明的自我救贖之路。

 

2.我的家族史-《百年風雨:從清朝到現在的五代娘家史》

筆名:旅人Q (以筆名發表,主要是為了保護我和親人的隱私)

內容:以我家族中五代娘家女性為主軸的真實故事。

書中的五代女性角色,皆為女兒、母親、外婆、外孫女的身份。

它展現的是連續五代的大家族娘家力量和親情連結。

我的母親,出生在戰後時期。

外婆,出生在日據時代末期。

外婆的母親,出生在日據時代。

外婆的外婆,則出生在清朝末期。

特別值得一提的是,從外婆、母親到我,我們連續三代女性,皆為家中的長女。

這樣的三代長女故事,在大家族中是相當罕見的,而每一代女性成員,都有其獨特的人生故事和情感掙扎。

五代女性的故事,則讓本書的年齡跨度超過百年。

 

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Author: 蒼野之鷹∣Starryeagle

閱讀與寫作者。 撰寫「原創言情小說、書籍」心得等文章。

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