■自我成長思考

5★推薦【心靈勵志/自我成長】–《儀式的力量:成功人士的日常──個個都有自己的一套標準動作》泰瑞莎‧張

 儀式的力量想成功,只憑著努力是不夠的,因為選擇比起努力更重要,人生中沒有那麼多的時間花在努力、勤奮的事情上,我們需要喘息的空間、需要在工作與家庭之間取得平衡,但是要如何才能夠翻身成功,《儀式的力量:成功人士的日常──個個都有自己的一套標準動作》一書,給了一個答案:「我要做比我想要更有力量」。

 

不少人談論著努力不代表可以成功,有時候可能只是一種低效率的勤奮狀況,讓人誤以為自己付出的時間可以得到相對應的回報,但做著含金量低的事情,不會讓一個人的成功突然浮現,只會讓人的成功之路不斷延後時程,至於本書提到的成功人士的儀式,就是一種自律的行動,透過自律養成習慣,習慣帶來心靈上的存在意義和實質的成功效應,讓所作所為都成為「想像未來成真」的階梯。

 

書中有一點讓人很喜歡的是,有許多勵志句子,如:

1.我們最深的恐懼並非自己不夠格,而是我們的力量無法測度。我們最怕的不是我們的黑暗,而是光亮,你故作卑微,並無法造福世界。你迴避退縮,讓他人不會對你感到不安,也毫無意義。我們生來注定燦爛耀眼,就像孩子那般。不是只有某些人這樣,是人人如此。

 

2.我們的心勝過床墊。羅賓.夏瑪

3.每天早上,你都有兩個選擇繼續睡、繼續做夢,或起床追逐你的夢想,由你自己選擇」佚名。

 

4.要成就偉大的事,我們必須先夢想,再來在腦海想像、接著計畫、相信和行動—Alfred A.Montapert,美國作家

 

5.唯有望著你的心,你的視野才會變得清晰。往內心看的人會覺醒—Carl Jung,瑞士心理學家,精神科醫生

 

6.「當你在想要說話時傾聽,就會得到一輩子的報酬智慧。」—Doug Larson,美國專欄作家

 

每個儀式都有其心靈上的意義,因為人只有目標,才會一往直前,那怕前頭困難重重,讓自己撞得頭破血流,仍然可以無悔地說:「值得」,我們的人生很短暫,我們必須在很短的時間內,完成知識求取,然後一路朝著工作、結婚、生子的道路前進,這一切會在我們青春正盛的幾十年光陰裡完成,同時這也是我們人生中裡,最具變革性和艱苦的數十年,而如何在數十年的時光裡,完成自己想要達到的工作目的,就成為一件需要想像的事。

 

想成為一名成功的企業家或是一名可以給大家帶來歡笑的網紅,都不是一件易事,首先都必須面臨訂定目標,也就是先為自己想像一個未來的夢,有了夢境,才有追逐的動力,而且你必須不斷地告訴自己,夢境內容是可以實現的,相信自己是可以的,而這也是書中儀式的象徵意義,所謂的儀式不是一種敷衍自己的話語,它是一種可以讓內心產生共鳴的心靈儀式,它讓人覺得所做的事情是可以帶來相信的信念「夢總有一天可以實現、做的事不是浪費時光,而是把今天的時光換成未來成功的資本。」

 

摘錄書中儀式:

1.深呼吸

2.對鏡子笑,假笑也沒關係

3.問一個問題剌激大腦:「如果今天是人生的最後一天

4.想像,完成那件事的畫面

5.放音樂

6.獨處十分鐘,明天才有力氣跟人相處

7.把一天發生的事寫下來

8.練習自拍,把自己拍美

9.聲光俱佳地想像明天好事發生的畫面

10.感謝你擁有的,不提你沒有的

 

重要的不是儀式的方式,而是儀式賦予的個人意義,如果將每天都當成是最後一天來看待,你的心中會知道那些事不做會是一個遺憾,因為你只有現在,沒有過去,也沒有未來的,你能做的就是專注當下的時光,當然人活著也不能讓自己變成只專注事物的人,那會讓你的生活變得僵化,不知道如何與人群應對,像作者就在書中提出:「多笑點,笑會讓人感覺溫暖;聽大於說的時間,因為聽會讓人感受身受」。

 

簡單說,本書是提倡「做比想更重要;勇敢想像未來的畫面,才能讓白日夢成真」的習慣儀式養成書籍,至於書中核心是「你天天做的事,決定你是什麼樣的人。」。

【內容簡介】

「你天天做的事,決定你是什麼樣的人。」

──古希臘哲學家亞里斯多德(Aristotle

  ◎蘋果創辦人賈伯斯每天起床後一定問自己一個問題,當作開啟一天的儀式,

  ◎日本歌手小野洋子會對鏡子笑,而且每天都這麼做,因為這讓她更喜歡自己。

  ◎物理學家愛因斯坦想事情時一定放音樂,他用音樂來幫助思考。

  ◎發明家愛迪生每天一定找時間跟自己獨處十分鐘!

 

  這些成功人士都有專屬的日常儀式,而這些儀式也成就了他們的一生。

  為什麼儀式這麼有力量?你也有專屬於自己的儀式嗎?(據說自拍也是一種)。

    作者泰瑞莎‧張,是《星期日泰晤士報》排行榜暢銷作家,

  喪母之痛讓她陷入重度憂鬱好多年,之後透過儀式的力量才脫離泥淖。

  她發現,人的大腦受行動所支配,所以,「你做了什麼」比你怎麼「想」,更重要。

  如果你每天做的都是正向的事,想法就會跟進。

  因此,她提出了21個成功人士天天在進行的一些標準動作,

  每一種儀式動作,她都舉出腦神經科學和臨床心理學的研究驗證,

  有的是早上一起床就能做,有的則是臨睡前才執行。不管你能做到幾個,

  只要天天持續這些儀式,一定可以看到效果。    

  ◎意志力在早上最強,你需要這些起床儀式

  .先伸懶腰再抓手機,幫助清醒

  如果一覺醒來就先抓手機,等於是在告訴大腦:「別人的需求比我自己的重要!」

  所以不如伸個懶腰,能幫助清醒、舒緩緊繃,這才是迎接一天最完美的方式!

 .對鏡子笑,假笑也沒關係

  當臉部肌肉在微笑,內心就會啟動正面情緒。就算是假笑,一樣有效果!

  如果擔心常笑之後,別人會不把你當一回事?放心,你的笑容會帶來全場歡樂氣氛。

  .想要有個清爽的早晨,深呼吸就對了!

  呼吸太淺會讓身體感受更多壓力,深呼吸反而會誘發身體的放鬆反應。

  每天早上做五到十次深呼吸,並提醒自己,這是盡一切可能讓人生更美好。

  深呼吸的要領,跟你以為的不一樣喔。    

  ◎成功人士都在做的標準動作,天天如此

  .來杯什麼,別只想著待辦事項

  作者曾因失戀陷入低潮,卻因為一杯茶的寧靜時刻,明白了愛自己的重要!

  這小小的自我關愛儀式可以帶給你平靜、喜樂及幸福感。

  .放手吧,承認回不去了,你方能得到未來

  母親過世讓作者陷入重度憂鬱,花了好幾年才脫離泥淖。

  她走出憂鬱的關鍵,在於把想放手的事寫在紙上燒毀,都是有效的釋放儀式。

  .做點好事(而非犧牲),讓人愉快

  自己都負能量了,怎麼幫人?其實助人能提振心情,簡單如一抹微笑,就有作用!

  但別犧牲自己的快樂、時間和心力來幫助他人,因為單方面的付出對你有害。

  ◎睡前的儀式行為,讓明天又是美好開始

  .獨處十分鐘,明天才有力氣跟人相處

  獨處會讓我們回到自己的中心,讓我們放慢速度、放輕鬆,帶來一夜好眠!

  獨自外出散步、一個人上咖啡館都好,重要的是把手機拋諸腦後,讓心靈平靜。

  .對今天已做或明天要做的事,說幾遍肯定的話

  大聲告訴內心:「我做得到!」當你相信某件事,自然就會採取行動讓它成真。

  在上床前運用這些肯定聲明,會比在早上更有力!

  只有行動能抓住這個世界,而不是沉思

  所以,成功人士的日常,個個都有自己一套標準動作。

【作者簡介】泰瑞莎‧張(Theresa Cheung

  在劍橋大學國王學院取得神學和英文碩士學位後,她寫了多本暢銷的身心靈書籍,其中兩本更名列《星期日泰晤士報》(Sunday Times)暢銷排行榜前十名。

  她生在一個通靈、行巫的家庭,母親、祖母和姑婆都是靈媒。她的書籍和百科全書已是譯為二十五種語言的國際暢銷書。她也以個人成長和靈性發展為題,為多本雜誌和全國性報紙撰寫專欄,著作銷售量超過五十萬冊。泰瑞莎在臉書有熱鬧活潑的作家粉絲專頁。

 

註:

1.原文書名:21 Rituals to Change Your Life: Daily Practices to Bring Greater Inner Peace and Happiness

2.出版社:大是文化 

3.出版日期:2017/10/26

引申閱讀

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Author: 蒼野之鷹

閱讀與寫作者。撰寫「原創言情小說、書籍」心得等文章。

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