■中醫

5★推薦【醫療保健/中醫養生】–《吃睡排【三大長壽關鍵字】:吃得下、睡得著、排得出,你就活得久》王淼

吃睡排【三大長壽關鍵字】:《吃睡排【三大長壽關鍵字】:吃得下、睡得著、排得出,你就活得久》是一本日常保健中醫書,書中的內容圍繞著「吃、睡、排」三項主題,作者的敘述風格是以中醫理論結合許多的日常生活保健方法,讀起來很輕鬆,書中提到的日常生活的保健方法(泡腳、養胃粥品、消溼料理、12時辰養生法、助眠食療法…)都不是很困難的事,落實於生活之中也不會太花時間。

 

讀這本書,最大的關鍵在於可以簡淺方式去瞭解中醫醫理,因為作者提到的內容也不是很深,內容部分相較於其他中醫保健書都會談到西醫醫理部分,這本書完全就是中醫理論和落實方法,從食療(如減肥、養胃、消溼、助眠方面)、泡腳、藥枕、芳香療法到動態的五禽戲(p67)和八段錦以及按摩穴道等,都有相當多的篇幅做介紹,只是「五禽戲、八段錦」部分只以文字描述,缺乏圖像,需要的人,可以自行上網搜尋,至於穴道按摩部分,書中會有圖面標示。

 

引用書中內容P19-20

1.醫家張仲景提出「治脾胃以安五臟」。

2.從中醫角度來看,脾臟歸於陰臟,其主要特徵是喜熱怕寒,喜燥惡濕。脾虛無法運化極容易滋生濕氣,濕氣過於強身而影響身體的運化,造成「濕困脾」。

3.中醫將胃歸於陽臟,其主要的特徵是喜潤惡燥,喜涼惡熱。

4.粥可以說是滋養脾胃最智的選擇。

 

引用書中內容P27-29

1.治好胃病要靠日常慢養胃病實際也是一個富貴病,需要經常呵護,要「三分治、七分養」,通過平時的日常飲食、作息等方面都需要注意胃部調養,使其受到濡養,逐漸恢復生理功能。

2.胃炎患者飲食禁忌:宜少忌粗(一次不能吃太飽、不能吃過多粗纖維和粗糙食物)、宜鮮忌鹹、宜溫忌硬(忌食油炸、堅硬等難以消化的食物)

 

引用書中內容P171

1.告別失眠的中藥湯:酸棗仁湯、安神湯、靜心湯、桂圓蓮子湯、三味安眠湯、養心粥→(詳細配方請看書)

2.藥枕(P175):菊花枕(適用失眠、高血壓…)、茶葉枕(適用神經衰弱、頭痛…)、養心安神枕(適用神經衰弱失眠…)→(詳細配方請看書)

 

引用書中內容P229

女性月經期間的美食:烏豆蛋酒湯、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯…。

→(詳細配方請看書)

 

失眠是很多人都會出現的問題,有的人必須購買小米手環做睡眠檢測,結果只知道自己淺眠時間多、深層睡眠時間少,卻也無法可施;有的人是遇上排便不順,不是上醫院拿藥,就是認為便秘沒有什麼關係,直到體內大便累積過多,造成身體疼痛,才跑醫院通便,至於吃的部分,大家的習性都不一樣,就是常見周遭的人,早餐不是晚吃,就是隨便應付,然後隨著中餐、晚餐的時間,料理等級逐漸升高,針對三餐,作者在書中建議「早上吃飯不過飽、中午七分飽、晚上五分飽」

 

推薦這本書原因,是因為它的內容實用性高,不單講中醫順時養生的原則、食物屬性養生法,還會帶出現代人身上常見的病症解套,如失眠、排便不順、飲食不正常,而最重要的是,書中有著許多的食療方法(如:粥品)和其他輔助養生方法(如頭面按摩(P156)、泡腳(P160))

【內容簡介】

★健康有三寶,吃好睡好排得好。

   本書為您闡述飲食、睡眠、排毒三方面的養生技巧。不健康的飲食,不僅會損傷脾胃,氣血紊亂,還會對人體健康造成損傷;如果睡眠不佳極容易降低身體免疫力;排毒能全面維護身體健康與平衡,不僅能夠有效預防疾病,有助於將身體內的毒素排出體外,讓營養素健康地循環運作。只要能夠做到以上這三點,那麼必能擁有一個強健的體格。

   身體健康的最大追求,其實就是吃得下、睡得著、排得出。

 【作者簡介】王淼

   首都醫科大學中醫藥學院畢業。先後跟北京中醫醫院兒科主任醫師及國家級名老中醫學習。

   現於社區衛生服務中心中醫康復科從事中醫骨科診療及健康宣教工作。

   對中醫保健養生,尤其是骨關節病的預防與保健有豐富的經驗。

出版社:達觀 

出版日期:2017/05/01

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Author: 蒼野之鷹

閱讀與寫作者。撰寫「原創言情小說、書籍」心得等文章。

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