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【醫療保健,養身功法】–《穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術》蔡璧名

穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術《穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術》是以自體訓練的方式,來讓手、腳、肩、頸椎…等部位進行一連串放鬆與緊繃的運動,費時約20-30分鐘不等,最棒的是書中的圖解,一步步將實作動作繪製出來,讓人可以按照圖示跟著做,也有詳細的說明這個動作可以改善什麼、動作會使用到那些穴道。

 

伸展動作從站、坐、起床、靜坐等都有一套功法使用,連對於一些穴道不是說很懂的我,也能輕易看懂的原因,就在於書中無數的圖解,圖解有實作的拆解步驟也有穴道的人體圖繪製,讓人可以邊做邊看,並將這些似陌生又熟悉的穴道記下來,做完每套功法的時間,我做大概需花約三十分鐘,一邊看書、一邊做,時間無形就會拉長,等做久了,想必時間可以再縮短一些。

 

本書最重要的核心,就是在教人如何透過伸展四肢和頸椎來讓站、坐等姿態標準正確,因為脊椎保持伸長拉直,就能夠讓身體氣血運行順利,而不致於被彎腰駝背的動作阻塞了氣血的運行,動作也不複雜,簡單的像『舌抵上顎(舌尖抵住上門牙內側牙齦跟牙齒的交接處』,就是一個不說話也能操練的動作。

 

『舌抵上顎』好處 (引用本書內容)

好處是能夠產生源源不絕的津液(口水)。每個人自體產生的津液,最能夠讓人避免產生「胃火」或解消「胃火」。容易緊張的人,常會出現津液匱乏的上火現象(陰虛火旺),導致胃不舒服,甚至嚴重到腸胃潰傷,乃至胃穿孔。

 

書中的養生功法裡,我覺得最熟悉的就是強化五感的顏導引(洗臉、叩齒、修梁、繞眶、引耳),這五個動作曾經是一段時間裡,自己反覆操練的,像「洗臉、修梁、繞眶」是將雙手摩擦生熱,在臉上進行稍微用力的洗臉、摸鼻梁、按摩眼眶附近的穴道(攢竹穴、睛明穴、承泣穴)的動作,而叩齒是上下牙齒相扣發出聲響,至於引耳更簡單,只是雙手不斷拉著耳垂。

 

有了這本用穴道導引每個伸展動作的書,對於以前一知半解的養生功夫有了更多的瞭解,再加上書中的動作簡單、操練步驟也不多,讓人做來不費太多功夫,只要跟著每個不同姿態的功法一步步操練,就能輕鬆完成脊椎伸直運動。

【引申閱讀】

【中國道家哲學,漫畫圖解莊子】《正是時候讀莊子:莊子的姿勢、意識與感情》蔡璧名

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【內容簡介】

一套可強化身心的無價技術!

戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血

從癌三到腫瘤消失,效果顯著的自體療癒

暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證!

  圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站,

  讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式病症,

  邁向遠離疾病、身鬆筋柔、神寧氣足的人生!

  「一套可以輔佐癌三病人從瀕死歸來的身心技術,理所當然,可以讓無病的平人、

  未罹重症的常人循行而上,遠離病苦,且日益升進,甚至登峰造極。」─蔡璧名

  作者蔡璧名曾在八年前罹癌第三期,惡性腫瘤達九公分,在化療極度痛楚、傷口長期難以癒合之時,轉而尋求自身的力量,結合傳承自武術世家的太極拳、投注學術生涯鑽研的《莊子》、Kriya 瑜伽、以及中醫經穴療法等修鍊精華,獨創出「穴道導引」身心技術,幫助她抗癌成功。

  蔡璧名的轉危為安之道,所著《正是時候讀莊子》為逆境中安定心靈法則;而《穴道導引》則為調養身體、保全周身的實踐。

 

P.S.

1.本書上市時間2016.02.24

2.感謝天下雜誌與林小姐給予試讀的機會

Author: 蒼野之鷹∣Starryeagle

閱讀與寫作者。 撰寫「原創言情小說、書籍」心得等文章。

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